①自信がついた
これが一番の変化といっても過言ではありません。
筋トレはやったらやった分だけ成果が出ます。これは仕事においてもスポーツにおいても同じことが言えますが、筋トレはそれがかなり早い段階で、しかも如実に効果を実感することができます。
具体的な成果としては⒈体が引き締まる、⒉生活習慣が整うなどがあります。この他にもここに書ききれないほどたくさんのメリットがあります。そのなかでも僕の中で特に良かったと思う二つを取り上げたいと思います。
⒈体が引き締まる
これは言うまでもありませんが、筋トレを行うと筋肉がつきます。すると体から贅肉が減り筋肉が増え、鏡で自分の体を見たときにトレーニングの成果を強く実感することができます。そしてこれが次のトレーニングへのモチベーションとなり、またジムへ行きたいと思うようになるのです。なので僕は毎日入浴前にボディチェックを欠かさず行います(笑)
⒉生活習慣が整う
筋トレにかける時間は人それぞれだと思いますが、仮に週４回の1回1時間とします。休みの日は時間を確保しやすいと思いますが平日の1時間となると意識的に時間を確保しないとジムに行くことができません。そのため朝にスマホを見てダラダラしたり家に帰ってソファーでくつろいでいる暇はありません。これにより時間を有意義に使うという意識が芽生え、早寝早起きをしたり、スクリーンタイムを減らして外に出て運動をするようになるのです。
②健康になる
前述した生活習慣が整うというメリットに重複する部分があるのですが、筋トレを始めるとそのトレーニングを無駄にしないために、食事や睡眠の質を気にするようになります。食事においては高たんぱく低脂質なものを心掛け、ジャンクフードや栄養価の低いもの食べないようにしています。僕は元々かなりお腹が弱く週に3回はトイレにこもるような日がありましたが、ジムに行くようになり食事を変えてからは腹を下すことはほとんど無くなりました。また、筋肉は寝ている間に作られるといいます。そのため最低でも6時間、可能なら７～8時間は睡眠時間を確保したいものです。これにより十分に寝ることができるため仕事中に眠くなったり、日中のエネルギーが爆増します。
③ポジティブ思考になる
『筋トレを始めると自己肯定感が増す』というのは皆さん一度は耳にしたことがあると思います。僕も筋トレを始める前からこれは知っていて、正直半信半疑でしたがこれは本当です。筋トレははっきり言ってかなりキツイです。このキツさを日常から味わっていることにより仕事で失敗したり、恋愛でうまくいかなかったりしてもそんなことはへでもなくなります。もちろんその失敗から同じことを繰り返さないための改善策を練ることは非常に大切です。しかしネガティブで落ち込んでばかりではその考えにもならないでしょう。だからこそ筋トレは人生がうまくいくようにするためのかなり重要な要素になりうると思っています。
まとめ
今回は筋トレによるメリットを３つに絞って挙げさせていただきました。こんな偉そうに書いていますが僕自身筋トレ歴は2年ほどで他のトレーナーの方に比べると経験が浅く、まだまだ分からないことだらけでこれから気づくこともたくさんあると思います。何を言いたいかというとたったの２年しか継続していないのにここまで筋トレによっていい影響を受けられているということです。少し大げさかもしれませんが人生が変わりました。過去を振り返ってみても2，3年前の自分とは見た目も中身も別人のようになったと思いますし、周りからも言われます。この経験を是非多くの方に味わっていただきたいです。
僕のブログを見て少しでも筋トレに興味を持っていただければ、外に出て軽くランニングをしたり家で腕立て伏せを行うなど小さなことからでも始めてみてほしいです。皆さんの人生がいい方向に働くよう心から祈っています。
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