筋トレをする上で歴に関わらず直面する問題がこれだと思います。僕も何とか二年間継続してきましたが今でも月に一度は必ずこの気持ちに襲われます。
そこで今回はその時のいつもの対策法を３つお伝えしていきたいと思います
- 音楽に乗る
- いかざるを得ない状況を作る
- 行く前のアクションの固定
僕は実際にこれらを行うことで筋トレを今まで継続してきました。ぜひ一度お試しください。
⒈音楽に乗る
好きな音楽は人それぞれあると思います。それを聞いてテンションを上げるのもいいでしょう。
僕のおすすめは音楽アプリにある検索機能で『筋トレ』と検索して、そこにある再生リストを聞くことです。そこにあるものは世界のどこかの筋トレ好きがいつも聞いている音楽をまとめてくれたものです。うまく利用しない手はありません。
⒉いかざるを得ない状況を作る
これは勉強や仕事でもあてはまることです。会社に行ったら仕事しかやることがないので仕事をします。学校ではテスト前がいい例で、テスト一週間前や前の日の夜は赤点を取らないために必死に勉強をします。（僕は一週間前でも謎の自信により全然焦りがありませんでしたが、、）
何を言いたいかというと、やるしかない環境づくりが必要なのです。
今の例でいうと、とにかくジムに足を運びます。するとそこには筋トレに関するものしかありませんから、トレーニングをするしかないのです。
気づいたころには全メニューを終え、気持ちよく家に帰ることができるでしょう。人間一度始めると途中でやめるのは嫌になり最後まで行うことができるものです。とにかく脳死でジムに行きましょう！
⒊行く前のアクションの固定
これをしたらあれをする。という風に自分の中でルールを決めておくとその行動までスムーズに進むことができます。
例でいうと水を一杯飲む、ジムウェアに着替える、アラームをかけおく。
僕は甘いものが大好物なので、和菓子を食べた３０～６０分後にジムに行くというルーティンを身に着けました。これにより甘いものも食べられて、ジムにも行けて一石二鳥です！（笑）
今回はジムに行きたくない日の対処法として３つ紹介させていただきました。
僕はこれらによって効果があり、筋トレを二年間継続して行うことができましたが、これは人それぞれの対処法があるかと思います。
なので自分に合った方法を皆さんにも発見していただきたいです。この投稿が少しでもその手助けになればうれしいです。
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