筋トレは身体的にも精神的にも非常に大きなメリットをもたらしてくれる素晴らしいスポーツです。これは僕の感想なのですが、ほかのスポーツと違い、特に難しいい技術や仲間がいないと成り立たないものでもないので運動経験がない人でも気軽に始められるのではないかと思います。
しかしこのようないい点がある反面完全に己との戦いになることを覚悟する必要があります。そこで今回は怠け者の僕でも2年間継続することができた方法をお伝えします。
①とにかくジムへ行く
筋トレ初心者が一番初めにぶち当たる壁が『ジムに行きたくない』という気持ちとの戦いで、これは僕自身もかなり苦戦させられたポイントです。しかし解決方法は案外単純で、とりあえずジムに足を運ぶのです。ここで重要なことは、毎回完璧にトレーニングのメニューを組んで全力で追い込もうとしないことです。はじめは楽しむことがなにより大切です。ジムに行っただけで十分頑張った！自分をたくさん褒めてあげましょう。
②種目を固定する
筋トレに関するyoutubeやインターネット記事をみると体の各部位でたくさんの種目をみることができます。はじめは自分に合った種目を探すという意味でもいろいろ試してみるのもありだと思いますが、これだというものがあったら固定してその種目を極めましょう。
これにはいくつかの理由がありますが、一番はモチベーションの維持です。トレーニングをしていく中で成長を感じるタイミングはたくさんありますがそのなかに『前までは上がらなかった重量が上がるようになった』ということがあります。これは何においてもそうですが自分の成長を感じるというのはこの上ない幸福を感じることができます。こんな体験を頻繫に感じることができる筋トレはやはり最高です！
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